Domů - Meditace do práce™

Uvolnění stresu a zlepšení wellbeingu zaměstnanců s využitím technik meditace a dechových cvičení.

Odborníci doporučují metody meditace a práce s dechem jako jednu z osvědčených a dostupných metod eliminace stresu a jeho důsledků.

Meditační techniky jsou jednoduché a zvládne je každý. Umožňují na jedné straně zklidnění, na druhé straně rychlou aktivaci a koncentraci.

Lekce mohou probíhat v místnosti určené k relaxaci nebo na cvičení, ale i v zasedačce nebo na jiném vhodném místě. Účastníci potřebují jenom pohodlné oblečení. Meditovat a cvičit mohou na podložce nebo na židli.

Naše lekce zvládne každý, včetně úplných začátečníků.

Co přesně nabízíme?

Pravidelné lekce meditace a dechových cvičení pro vaše zaměstnance u vás ve firmě nebo dle domluvy.

60 – 90 minut
Týdenní, čtrnáctidenní

Jednorázové akce – individuálně domluvené řešení s HR (kdy, kde, jak)

Zaměstnanci nejen zrelaxují a zklidní mysl během cvičení, ale naučí se i rychlé a praktické metody zklidnění či aktivace, které mohou použít kdykoliv během dne, v práci i doma.

„V meditaci a dechových cvičeních nacházíme klid v hektickém světě. Stres je jako vítr, který přichází a odchází, ale naše dýchání je kotva, která nás udržuje v přítomnosti.“

Rostoucí význam wellbeingu zaměstnanců

Stále více zaměstnanců usiluje o work-life balance, trend akceleruje s nástupem mladší generace.

Zajištění dobré míry „wellbeingu“ je jedním z klíčových faktorů retence zaměstnanců a jejich náboru.

Kromě kvalitního občerstvení, stravování, vzdělávání, zábavy a pohybu je dosažení duševní rovnováhy a pohody podstatným faktorem vnímané spokojenosti.

Stres je bohužel jedním z klíčových zdrojů diskomfortu zaměstnanců, který jejich duševní rovnováhu a spokojenost narušuje a často vede i ke zhoršení mezilidských vztahů.

Stress jako zásadní zdroj diskomfortu

Stres je obtížně vyloučitelný, a může přechodně i mobilizovat, ale bohužel má i negativní dopady, pokud působí dlouhodobě.

Vědecké studie potvrzují neblahé důsledky stresu: četné poruchy psychického a fyzického zdraví od bolesti zad a svalů až po velmi závažná onemocnění.

Chronický, byť i mírný stres, může vést k celkovému vyhoření (burnout) a rozvoji deprese. To má značné dopady i na firmy.

77% zaměstnanců v USA a 78% v UK reportuje pracovní stress. [1], [2]
50% zdravotních problému ze zaměstnání souvisí se stresem, depresí a úzkostí. [3]
Každý 10. zaměstnanec změní zaměstnání kvůli stresu. Firmám to zvyšuje náklady na takovou pozici o 20% ročně. [4], [5]

Odborníci doporučují metody meditace a práce s dechem jako jednu z osvědčených a dostupných metod eliminace stresu a jeho důsledků. [6], [7]

Kdo jsem

Ing. Martina Krausová (Sat Shabad Kaur)

zakladatelka a lektorka projektu Meditace do práce

Vystudovala jsem ekonomiku a management na ČZU. Do roku 2011 jsem pracovala jako office manažerka a brand manažerka v nadnárodních firmách.

V roce 2009 jsem poznala kundaliní jógu, která mi pomohla nalézt lepší rovnováhu a pohodu v životě.

Od roku 2012 jsem na volné noze, učím jógu a meditace a neustále se dále vzdělávám, od roku 2014 praktikuji meditační techniku Sat Nam Rasayan, od roku 2019 jsem trenérkou ve výcviku učitelů kundaliní jógy v ČR a na Slovensku s mezinárodní platností.

Díky mým vlastním zkušenostem rozumím potřebám zaměstnanců a mohu jim nabídnout techniky meditace a práce s dechem pro zlepšení jejich pohody a vyrovnanosti. A to způsobem, který je přístupný pro každého a třeba i v prostředí firmy.

Meditace a dechová cvičení

Moderní psychologie a věda doporučuje pro práci se stresem velmi podobné postupy, k nimž dospěla tisíciletou praxí jóga.

Kundaliní jóga – škola jógy, jejíž součástí je nepřeberné množství meditačních technik – staví na tisíciletími empiricky prověřených postupech práce s dechem a myslí vedoucí k jejich kontrole a klidnění a nalezení rovnováhy mezi tělem a myslí.

Meditaci a práci s dechem studuji nepřetržitě od roku 2011 u jogínů s více než 40 lety praxe. Já sama mám za sebou tisíce hodin v meditacích, znám účinky mnoha meditačních technik a rozpoznám, co je kdy vhodné. Meditaci vyučuji úplné začátečníky i pokročilé jogíny.

Aby to opravdu fungovalo

Osobní přístup a individualizace: Živý instruktor může lekce přizpůsobit individuálním potřebám každého zaměstnance, což aplikace a videa nemohou.

Okamžitá zpětná vazba a korekce: Instruktor může v reálném čase reagovat na techniku a držení těla, což pomáhá předcházet zraněním a zajišťuje správnou praxi.

Zvýšení angažovanosti a motivace: Skupinové lekce s instruktorem podporují komunitní pocit a motivují k pravidelné účasti.

Stres z obrazovek a digitální detox: Živé lekce nabízejí příležitost k odpočinku od digitálních zařízení, což podporuje mentální pohodu.

Hlubší porozumění a učení: Interakce s živým instruktorem umožňuje okamžité odpovědi na otázky a poskytuje detailnější vysvětlení technik.

Zvýšení zaměstnaneckých benefitů a firemní kultury: Živé lekce mohou být vnímány jako významnější investice do zaměstnanců, což pozitivně ovlivňuje firemní kulturu.

Jak začít

Sejdeme se osobně nebo na zoomu
Domluvíme pilotní lekci (pro HR + případně vybrané zaměstnance)
Domluvíme se na praktických aspektech a další realizaci